Effektiv träning

Dagens träning fick bli här hemma. Inte för det är så långt till gymmet men ibland kan det vara skönt att träna i sin sporttopp och utan strumpor o skor, ingen tittar på en och

 man kan spela vilken musik man vill:D 

Testade några övningar som eventuellt kommer vara med i ATC passen jag ska 

hålla på Olympen i vår.

Cirkelpass 45s aktiv /10s vila - ingen vila mellan varven (3)

• Enhandsswing 
• Axelpress sittande på boll
• 90 grader med bicepscurl
• Armhävning+kasa mellan händerna fram (hittepå)
• Lateral crunch
• Små snabba steg på stället
• Rygglyft med vikt (jorden runt)
• Sprinters crunch

Avslutade med rockring och statiska övningar för axlarna. 

Var tidigare hos Adrian som går i mosters fotspår vad det gäller träning - 

Planka med benlyft! Bra jobbat grabben!! :D