Frukost - bästa måltiden

Härliga fredag! 

En kort arbetsdag väntar med en PT kund och en massage! Sen håller jag lite helg med tvättid, bakning, flyttning mm. 

Startade dagen med en go frukost.

Lindahls kvarg med mjölk, sylt, pauluns müsli samt två knäckisar. 

Igår gjorde jag även egna raggmunkar med bacon och lingon, recept ur Hälsokokboken! 

Den bästa maten är när man gjort den själv, ibland 😄

Frukostplättar

Frukost tips! 

Brukar inte vara så glad i keso men att göra plättar på dem, mums! (Ca 5-6 st)

1 burk keso  

2 ägg

Vaniljpulver 

1 msk Fiberhusk

Mixa, stek, ät!

Glutenfritt &laktosfritt!

Kan göras laktosfri - keso

Servera med bär efter tycke och smak

Nyttigt och gott !

Träning vid sjön

En ledig söndag satt väldigt fint!

Har nyss fått jobb på Actic som instruktör, PT och massageterapeut, så det blir en del

jobb i veckorna, men så kul det är! Detta jobb passade

mig som handen i handsken :)

Blev en tur till Vaxsjön där vi tränade lite utfall och mage. Min fina kompis Sara

ställde upp på bilder - grym tjej! 

Utfall av Sara

Mountain Climber av Mig

Pass på att träna ute så länge det går! Hösten är riktigt härlig på kvällskvisten :) 

Godnatt! 

Torsdag - backträning

Idag är det torsdag! Jag har mer och mer kommit tillbaka till tränings jaget vilket känns väldigt bra! De senaste fyra veckorna har jag jobbat mycket och de har inte blivit så mycket träning som jag velat av med träningen, motivationen har inte funnits, men nu är den tillbaka: ) Planering är det som behövs ! 

Som sagt idag torsdag, en dag som jag har utsatt för backträning. Upp och ner tio ggr, vila 3-5 min och upprepa en gång till. De är en hyfsat brant backe, dock inte så lång men vill man göra det jobbigare är det bara att upprepa ytterligare. 

Kombinerade träningen med livemusik från Danne Stråhed :) 

Lägg till/ta bort en vana i taget då blir allt mycket lättare! :) 

Första dagen som icke student!

Flytt till Skåne i helgen! Känns konstigt att alla saker fick hänga på, men känns väldigt bra att träffa alla igen! Hade ett trevligt examenskalajs i helgen med go mat och Goa människor! 😘

Idag blir de första riktiga jobbedagen, ingen student längre! Destress spa blir det hela sommaren sen får vi se vad hösten har att erbjuda! :) 

Jag erbjud även massage och träning för er som är intresserade i sommar:) 

Hörs på sms eller PM! ☀️😎 

         På jobb👍😎

        Lund! 

Ute träning

Pass på att träna ute nu när sommaren är här! Tanken var jag skulle göra uppvärmningen ute för att sedan gå in och träna på mitt lilla rum. Men Varför inte bli kvar ute och hitta nya träningsmöjligheter ? :) 

Här kommer ett pass jag körde igår, pulshöjande ben pass:) 

Hopprep 500 varv

Löp runt hus

Springa i trappa, 10 ggr

Step-up snabba 50 ggr

      X 3 varv

Utfall 12x4

Step up 20/ben

Hoppande knäböj 10x5

90grader 30sek x 3

De nedan fick bli inomhus men kan såklart göras ute:) 

Höftlyft med vikt

Höftlyft ett ben med vikt 

Avsluta cykla - långt ner långsamt 

Kör hårt!! 😄

Toughest o Vårruset

Vaknade upp på lördagen med snuva och hosta! Så inte-passande när det äntligen var dags för Toughest! Men jag ger aldrig upp och klarade det med tiden 1,10! Så väldigt nöjd ändå! Hade med mig syster Lina som fotograf:) 

Efter detta låg jag i hosta och va helt slut i kroppen hela kvällen:) nästa år blir de att springa i lag:) 

På måndagen var det dags för vårruset men jag lyssnade på min kropp och hoppade över det, fastän jag blev såååå sugen o peppad när man såg alla andra som sprang! Hade ett jätte duktigt lag med mig :)) 

Super duktiga löpare förtjänade en go fika efter😄 (O jag såklart)!! 

Chia frö

Stötte på dessa i affären igår, Super fröet Chia! Tänkte att de måste ju bara testas, har hört att det ska vara väldigt gott och ja det var det faktiskt! 

Jag blandade 3 msk chiafrö med 1,5 dl mjölk, lite kanel o in i kylen över natten. 

Serverades imorse med blåbär och russin:) Kan rekommenderas!! 

Har aldrig tyckt om russin direkt, de har aldrig fått vara i mina lussekatter och klara inte av bröd med russin i! Men något hände på vår Thailand resa som gjorde att jag köpte russin en gång o ja jag åt hela påsen. Sedan dess äter jag något russin var dag för de är ju faktiskt väldigt gott! Mycket energi men de behövs när man tränar och om man inte överdriver så är det helt okej:) 

                 Mmmmmmm:D 

Nu är det dags för ytterligare en dag på praktiken på Actic i Lund:)) 

Phil Phi by speedboat

Igår tog vi en trip till Phi Phi med speedboat! Vi besökte Monkey beach, Maya Island, Phi Phi don och Phi Phi ley. 

Köpte ett skydd till mobilen så jag kunde filma/ta kort under vattnet när jag snorklade:) Solen var inte riktigt med oss men vi hade det skönt ändå:) 

Vår lilla trip på fem veckor är snart över! Imorgon tar vi flyget till Bangkok och sedan till Arlanda! Har haft det jätte bra men de ska bli så skönt att komma hem:D 

Choklad Fredag

Då var det fredag igen! Tre veckor har gått sedan vi började massagekurs och idag blev vi äntligen färdiga:D Så nu väntar en härlig helg med nytt boende och strand :) Och idag är det också chokladfredag och vi testar "Look Chocolat 18" tre i ett! Bitter, mild and white:) 

      Me and Aachan Yuuki! 

     Heléne and Yuuki! 

        Vår lilla klass:) 

       Dagens choklad:) 

      Firar vår sista kväll i Chalong med     

       Blue Cheese pizza! 

   Där satt en tjej med väldigt lååååååångt    

    hår!!!! 

Go helg på er alla! :)) 

En sakna dag

Idag är en sådan sakna dag! En dag då man saknar sånt man tar för givet i sin vardag! Tänk bara att kunna sätta på kranen och ta vatten eller kunna köpa grönsaker och göra en god sallad, havregrynsgröt, laga mat själv, Ja sånt går inte här på guesthouse i Thailand! 

Men sen finns de lite större saker man saknar också 😃 

      Som en busig Adrian! :) 

      Systrarna❤

   En gla mamma❤

           Träning i alla dess former! 

      Och underbara vänner!  ❤

Men allt det här kommer jag snart få uppleva😄😄

Nu ska vi njuta de sista två veckorna av Thailand!