Praktik på SATS

En vecka har jag spenderat på SATS Västra Hamnen i Malmö! 

Jobbigt i början men känner redan att jag fått lite kläm på de. Denna veckan har jag mest fått

städa, stå i reception, vara tävlingsledare, va med på pass och träna själv. Mycket lärorikt. 

Nästa vecka hoppas jag på att kunna följa med en PT :) 

Idag är jag ledig, blev ett besök hos Kiropraktorn och resultatet blir bara bättre för var gång,

gjorde ett träningspass som bestod av:

1 km löp

300 varv hopprep

1 km

snabba step 2 min

1km

höga step 20 st/ben

1km

200 varv hopprep

1 km

20 benböj

100 crunch

100 rotera med kettlebell

54 min:)

Helt ok nöjd!

Imorgon ska jag köra ett kettlebell pass 30 min.

(Tur jag fann en 12 kg i garderoben)

Go Helg på er!

Snart blir de bus med Adrian<3

Linfrö

Brukar alltid äta linfrö på fil eller havregrynsgröt, ger lite mer smak i alla fall. Dock trodde jag inte att det var 40 kcal i 9 gram. Alltså 440kcal i 100 gram. Men gott är de! :)) 

Frukt

Idag ha jag vägt banan, äpple och clementin! 

OBS: alla är olika och väger olika, så ca mått! 

Banan innehåller 101kcal / 100 g

En medelstor banan väger 155 g

1 gram banan = 1.01 kcal

1.01•155=156 kcal

Man ska absolut inte stirra sig blind på kalorier, tänk på att banan gör så mycket mer :)) och att de är sååå gott! 

Äpple; 

56 kcal /100g 

141g=79kcal 

Clementin 

44kcal/100g 

63g=27kcal 

                       Älska frukt!! 

Nya tag:))

Ännu ett tag sen jag skrev! Mycket med praktik just nu, försöker hålla igång träningen med löpning och gym, de går segt ibland men bara att ta nya tag! :) 

Fick en våg när jag fyllde år så nu vägs allt! Mest för skojs skull och att de är bra att veta inför blivande PT! 

Visste ni att ett Leksands knäcke väger 12 gram och därmed innehåller 43 kcal? Jämfört med Wasa knäcke och grovt mjukt bröd hade Leksand fortfarande minst kcal! :)) yeeey älska leksand knäcke!! 

Imorgon kommer jag väga något nytt! :D