En sakna dag

Idag är en sådan sakna dag! En dag då man saknar sånt man tar för givet i sin vardag! Tänk bara att kunna sätta på kranen och ta vatten eller kunna köpa grönsaker och göra en god sallad, havregrynsgröt, laga mat själv, Ja sånt går inte här på guesthouse i Thailand! 

Men sen finns de lite större saker man saknar också 😃 

      Som en busig Adrian! :) 

      Systrarna❤

   En gla mamma❤

           Träning i alla dess former! 

      Och underbara vänner!  ❤

Men allt det här kommer jag snart få uppleva😄😄

Nu ska vi njuta de sista två veckorna av Thailand! 

En helt vanlig dag i Thailand

Nu ska jag berätta för er hur en helt vanlig dag i Thailand ser ut för mig och Heléne! 

07,30 ringer klockan! Snoza till 07,45! Ett litet träningspass hinns med, 

   20 enbensknäböj

   15 armhävningar

   70•2 crunch 

Gör oss iordning för skolan och äter frukost! Den består vanligtvis av detta:) 

Beger oss över den farliga rondellen för att kunna ta oss till skolan! Ca 1km dit! 

Övar Chiang Mai Style på varandra inför provet imorgon:) 

Lunchdags! Ris med kött och grönsaker går alltid hem! 60baht! 

Lumpoon är stället vi brukar gå till på lunchen, trevlig personal, god och billig mat! :) 

Tillbaka till skolan och öva lite mer:) 

Efter skolan blir det lite ärende! Idag blev de affären för att inhandla frukost och choklad:) 

Även en sväng förbi Raya Divers för att inhandla ett eget set med snorkel och mask! Ville ha fins också men kände att de nog tog lite stor plats:) En annan gång! (272kr)  

Sedan lite kvällssol på balkongen innan de blir dags att duscha och äta middag! 

 Vår favorit restaurang här i Chalong! 

Blev en chicken sandwich med fanta och cheese sandwich med cola till Heléne! 

Nu ska vi läsa lite inför provet imorgon och sedan sova! Godnatt på er:)) 

Beach dag!!

Ledig dag = Beachen dag!! Äntligen lite sol på hela kroppen :) 

    Vi började vår tur till Kata beach med 

    denna buss! Man står vid vägen och 

    väntar på den (den kommer lite när   

   den vill) och viftar med handen när man 

    ser den! Smidigt! 

        🌞 Varmt o skönt!! 

      Är faktiskt inte så röd om fötterna 

      som de ser ut på bilden;) 

     Heléne, Heléne!! 

                    En gla Heléne! :)) 

Nu pluggar vi till vårt prov vi ska ha imorgon för level 1! Vi bytte även boende idag och bor numera på Happy Days Guesthouse! :) 

Kap i Thailand

Jag visste att Thailand var billigt men så här billigt trodde jag inte! Vi äter för ca 10-15kr / måltid ( 50-70 baht) och när något kostar 200 baht tycker vi att det är dyrt ( ca 44kr ) Helt sjukt! :) men vi gillar't! 

               Pineapple 8kr

            Converse keps 70kr

                Byxor 20kr!! 

Massage kurs igång:))

Första dagen på Thai Massage kursen! :)) 

Mycket stretch och tryck i den första kursen som kallas TTMS style (traditional thai medical style). 

Känns lite konstigt att sitta i skolan bär man är i Thailand! Men de är det vi är här för;) och lite solning:)) 

Workout!

Helgens träning blev bootcamp på beachen! Jag tycker de låter som de ska vara ett super hårt pass, men de va helt okej, svetten kom nog mer från värmen än från själva träningen. Men men kul att testa på:) 

Söndag blev en välbehövlig vilodag, alla muskler i hela kroppen känns väldigt ömma och utpumpade så de kändes bra med lite vila:) 

Efter söndag kommer den härliga Måndagen då de va dags för TFW - training for warriors! Ett riktigt härligt pass med svetten rinnandes från topp till tå! 

Tog ett yoga pass efter och sedan ett TRX pass! Lika tufft som vanligt! 

Idag är det tisdag och vår sista dag på Phuketfit, kommer verkligen sakna träningen och den goda maten, trots att det inte fanns så mycket att välja på. Har träffat roliga människor som har visat oss en massa här! But all good things come to an end! Nu flyttar vi till Chalong för att göra tre veckors massagekurs! Det ser vi verkligen fram emot👍😄

         TRX class:)

       Gonna miss you! I'll be back:) 

        Obstacle! 

     

Dag 3

Startade dagen med en härlig frukost, massa go frukt, müsli och yoghurt! 

Pass 1: 

10,45 var det dags för fitness challenge!

Jag blev teamleader för vårt lag, vilket innebar att jag fick göra lite mer än de andra ex springa längre, göra burpees, samt sprinta med ett däck på axlarna! Tränaren tyckte jag såg ut att kunna klara det;)

Väldigt tufft får jag säga, har nog aldrig svettats så mycket eller varit så smutsig efter ett pass:) 

• Agility

• Tireflips

• 1 Lap run

• Piggyback 

• Sprint up the hill med däck på axlarna

• Gå rullebör

• Agility

• 10 crunches

• 5 burpees

X 3

Pass 2:

14,00 fitness circuit!

Cirkelpass

• Tireflips

• Stack tires

• Kettlebell Walk

• Agility 

• Sprint

• Kettlebell swing 

• Rotation med sandbag

• Slå med rep

• Over and under

• Step up

• Boxning

Såg ungefär likadan ut efter det passet, hel svettig och smutsig! 

Pass 3:

Muay thai - 90 min

Fick en personlig mauy thai tränare och lärde oss grunderna, inte som boxningen hemma vid med väldigt intressant att lära sig :) 

Efter det blev det middag och lite godis till kvällen! Känner mig helt slut i kroppen men en väldigt skön känsla. 

Att pressa sig själv, svettas och ta i allt vad man har måste vara bland det bästa som finns! Har ni inte provat så gör det! Träningen kommer kännas helt annorlunda, resultatet med kanske?:) 

                  The place to be! 

                   Work hard dudes! 

                               :) 

Phuketfit dag 2

Dagens träning bestod av fitness pass och trx! Båda väldigt jobbiga!! Fitness fokuserade på mycket ben och bröst, där vi körde totalt fyra set. Set 1 och 2 körde vi 4 övningar 10 reps i totalt 2,5 min, vila 60 sek och sen på de igen! Set 3 och 4 var det 20 sek fullt ös och 10 sek vila x 2. Var ganska slut efter de och kommer antagligen att känna i min gluteus imorgon:)) 

Vi intog stranden som lite vila tills nästa pass som blev TRX! 

Där fick vi tävla mot varandra i totalt fem övningar. Så många reps vi kunde i 60 sek! Även det ganska tufft så kvällen fick bli lugn med lite sightseeing och biljard spel! Tur vi har våra personliga guider här:)) 

     Strand häng under parasoll fick de bli     idag då det var väääldigt varmt! 

     Det bästa stället av allt! Och man   tränar barfota i princip shorts och sportbh i 30 graders värme:) Me like! 

Phuketfit

Äntligen börjar vår fitness vecka! Körde tre pass idag och kände att man inte riktigt är van att träna i sådan värme, men skönt va de i allafall:)) i vår fitness vecka ingår:

• Vägning (kroppsfett mm) 

• Meal plan (frukost,lunch,middag, snacks och frukt dryck)

• Thai massage

• Personlig tränare timme

• All utrustning 

• Boende i bungalow

• En Phuket fit t-shirt

• Tillgång till alla pass

Vi stortrivs här redan!! :)) 

Mellanmåls muffins

Ska ut o resa imorgon, redan imorgon!! Thailand fem veckor, de ska bli såå härligt:)

Så då får man använda upp allt man redan har hemma. Så de blev lite 

mellanmålsmuffins!

125 grader ugn

En banan

Kanel

2 dl Havregryn

2 ägg

Bär

Började med att mixa havregryn "mjöligt".

Mixa banan ordentligt och lägg sedan i kanel och äggen. 

Häll upp i muffins formar och sätt ett litet bär i mitten. 

In i ugnen ca 15-20 min :)

Blev ca 7 st. Bra till frukost eller mellanmål :)