10,5km

Löpningen igår gick som aldrig förr, benen sprang för glatta livet i ösregnet. Verkligen ett perfekt väder att springa i. :) De blev 10,5 på 1:04. Hade velat klara det på under 1 h, vilket jag gjort förr, så de är inte omöjligt ;) 

När jag kom hem blev det en "Emmas kycklingpaj" med egen currydressing:

Kyckling

Majs

Fetaost

Blomkål

Rödlök

Toppat med Rucola

Currydressingen gjorde jag av 

3 msk majonnäs (min egna)

3 msk gräddfil

1 tsk curry (smaka av) 

Super lätt :)

Egen majonnäs

Fick för mig att halv tio en måndag kväll göra en egen majonnäs!

Super enkelt och liiiiite nyttigare än en köpe majonnäs. I alla fall vet man vad man stoppar i sig :)

Ingredienser: 

* 2 äggulor

*1/2 tsk vitvinsvinäger

*1/2 tsk citronjuice

*1 - 1 1/2 tsk Dijonsenap (smaka av) 

*2 dl Rapsolja

*1 dl olivolja

*Salt och peppar 1/2 tsk ca

Vispa ihop äggulor med vitvinsvinäger, citronjuice, dijon och salt och peppar i en bunke.

Tillsätt sedan liiite olja i taget så det inte skär sig. Vispa tills såsen blir tjock och ljus.Smaka av med

salt och peppar.

Tänk på att alla ingredienser ska ha samma temperatur och ta de lugnt med oljan. :) 

Håller ca 3-4 dagar i kylskåp. 

Resultatet:

Väldigt gott:)

Första skoldagen

Jag startar den första skoldagen med 

en tallrik havregrynsgröt 

med mjölk, sylt och krossade linfrö. 

Samt två ägg och min nya favorit, iskaffe! 

Hur enkelt som helst:

varmt kaffe blandat 

med 3 isbitar (el fler) 

blanda med ca 1 tsk  socker:)  

Nu ska jag nog orka hela dagen! 

Löptur

Träningen&Jag

Efter 8 h i en bil till Orsa var det väldigt skönt att komma ut på en löptur längs Orsa sjön! 

5,3 km med mina vänner :)

Armvikt 0,5 kg. 

Gårdagens träning blev också en volleyboll turnering i Veberöd :) Mycket lyckad och väldigt stolt över att vi 

                                                            kom 3:a :) Bra jobbat Martin :)

In action lag Frick och Fräck
(Emma och Martin)

                                                 

Världslaget mot Tjuren och Galten :)

<3

Efter löpturen var det gott med en köpesallad från Konsum!
Tur det finns ibland :)

Trevlig kväll på er alla!! :)

Sista pass på 9e

Idag var det sista passet på 9e, det blev ett benpass och magpass såklart!! :)

Ett av mina många mål är att ha synliga magrutor;)

9e träningsstudio i Höör! 

Dagens träning

Dagens pass innehöll överkropp, då jag brukar köra axlar, biceps, triceps, deltoideus samt Abs och rygg - 3•12 rep! 

Även underarms musklerna får jobba lite så de orkar massera;) 

När jag kom hem blev de en bananpannkaka med blåbär o lite yoghurt! Mums😊

Träningen&Jag

Träningsblogg!

Här kommer det första inlägget för min nya träningsblogg där jag kommer dela med mig

av min träning + lite tips/recept om kost och annat! 

Kommer satsa mest på bilder här på bloggen:)

Bakgrund: Jag kommer från härliga Skåne och flyttade till Orsa, Dalarna, för ett år sedan för att börja på SCoTT (Scandinavian college of travel and tourism) Hälsa och turism!

Trivs som fisken i vattnet och valet var helt rätt för min del. Är färdig med mitt första år, där vi bla blev Certifierade Massörer!! :) Nästa år innehåller kurser som PT, Spa terapeut, kost och hotell.

Mitt liv idag: Tränar ca 5-6 dagar i veckan. Allt från PW till Gym och löpning! Kommer att satsa en del på löpning denna sommar/höst. Har ett mål som ska nås i september, men det får ni höra mer om senare:) 

Idag Onsdag har jag varit PT till min syster, kan väl säga att det gick hyfsat bra! Fick med henne 

på en intervall träning på ca 2,5 km. För att inte ha tränat så mycket innan

är jag väldigt stolt över hennes insats:) Själv fick det bli ett benpass imorse på Nionde! 

Fick bli en yoghurt med banan och Pauluns flingor till mellanmål
i solen:) Smart att spara Smoothie "muggen" så man lätt kan ta med sig
något att äta!