Kullaruset - 13

Nu äre gjort, Yeeeayyy :D

14 km, tävling. Jag är taggad!!! :)

Me, Nike and a mil(e) ;)

Kvällsturen på 1 mil:) 

Satt riktigt fint! Nu blir de taco, glass och

skräckis mys med the dudes:)

Me, Nike and a mil(e)

Träningen&Jag

Nästan en vecka har gått sedan förra inlägget. Träning har det blivit men

har inte känt mig nöjd  med min prestation :/, men nu är vi på gång uppåt igen!

Idag torsdag blev det ett härligt ben och rygg pass :)

Tänkte jag skulle köra x antal gånger efter detta upplägg:

Idag blev det x3

Ett varv tog ca 10 - 15 min. Så tänk efter 

30 - 40 min har du gjort ett härligt benpass.

Squat it is :)

Freedag :)

Fredagen bjöd först på ett hårt två timmars pass med boxning samt magövningar

med Johanna! Riktigt härligt:)

När vi kom hem blev de lite Knäckebröds bak och även hemgjord glass! :) 

Johanna jobbar på!

Färdiga med smör och ost. Man kan även doppa i
Guacamolen!

Så gott, nästan bättre än "vanlig" glass:)

Knäckebröd recept av syster Lina:

-2 dl Majsmjöl

-0,5dl Linfrö

-1 dl Solroskärnor

-2dl Rapsolja

-3dl kokande vatten

-Flingsalt

Blanda alla torra ingredienser i en bunke, häll på vattnet och oljan och blanda snabbt ihop

till en smet. Lägg ut på en plåt med bakplåtspapper och tryck ut till en 

tunn deg. Salta med flingsaltet :)

In i ugnen på 125 grader i 75 min. Låt svalna och njut sedan av ditt egengjorda 

knäckebröd!

Glass á la Johanna

- 1 banan

-2-3 msk Matkvarg

-Kakao beroende på hur chokladig smak man vill ha

Vispa allting i en bunke ordentligt.

In i frysen en timme eller två.

Njut sedan med lite krossad mörk choklad över:) 

Mums!!

Cirklepass

Ikväll skulle vi egentligen på utegympa men hon som skulle hålla i det dök

aldrig upp. Så vi tog saken i egna händer och gjorde ett eget pass.

Cirkelträning!! :) 

Så härligt att få träna precis vid vattnet i solnedgången! 

Magen

Climbing Mountains

Ibland får man vila också :)

Favoriten - Plankan!!

 Riktigt bra jobbat ikväll tjejer!!! :))

När jag kom hem blev det en omelett med följande:

-Bacon

-Räkor

-Svamp

-Tomat

-Ägg såklart

Toppat med lite feta ost och Oregano samt en klick egengjord Guacamole!

Mm, så gott!

Guacamole:

-3 Avokado

-1 vitlöksklyfta

-1 burk (200gr) gräddfil eller cremefraiche

-Salt och peppar

-1tsk citronsaft

10 ggr bättre än en burk man köper i affären, bara så ni vet ;)

Mora-Orsa

Vi började med att ta bussen till Mora tågstation för att sedan springa de 15 km

tillbaka till Orsa. Med motvind och mycket trafik, men väldigt fin utsikt, så kom vi efter

1 h och 36 min hem igen. :) 

Det är underbart när man känner att benen bara går och går!! 

Nu efter känns de super skönt, får dock se hur knäna mår imorgon. :) 

Under löpturen!

Nöjda tjejer :)

Proteinbar efter satt väldigt bra!!

Allt känns bättre efteråt :)
Just do it!

Tack Gabbi för löpturen, du va as grym:))

Träningen&Jag

Idag fick jag äntligen mina protein pulver från fitnessguru!! :))

Det blev 5 olika smakprover med Choklad, Peanut butter, Yoghurt mango, Pineapple och Mint choklad. 

Blev även två Bars, ett med banan och två mint choklad:) 

Nu ska här byggas muskler ;) 

Energi  437 kJ/104 kcal
Fett 0g
Kolhydrater  0g
Protein 26g
Naturligt salt i produkten 0,06g

Är väldigt nöjd över mina pulver, tack för tipset Tina :D

Ps.Glöm inte läsa bloggen imorgon, bara säger de ;) Ds.

Hejsvejs!!

Boxningspass

Idag blev det tufft boxningspass på gymmet :) 

Riktigt bra med boxning när man vill få ut sina aggressioner - och idag kom de ut väldigt mycket! 

Härligt!! :))

Tränaren Tina :)

Statiskt - Jobbigt!!

Och fotografen Linda! :)

Ikväll lyxade jag till det med en Bärpaj gjord av havregryn och egen
plockade blåbär och hallon :)
Och en klick vanilj kesella :) Rekommenderas varmt :)

Du behöver:

3 dl Fiberhavregryn

1/2 dl socker

1 tsk vaniljsocker

Smör

Hallon

Blåbär

Gör så här:

Smörj formen med lite smör.

Lägg hallon och blåbär i botten.

Blanda gryn, socker och vaniljsocker och strö över

bären.

Skala av en bit smör med osthyvel och lägg ovanpå. 

In i ugnen på 225 grader i 25 min! 

Enklare kan de ju inte bli:) Och lite nyttigare än en "vanlig" paj :D

Träna hårt och Ät gott ;)

Underarmour

Idag lyxade jag till det med att beställa från Underarmour :)

Perfekt till min löpning :)

Byxorna får dock bli till nästa beställning :)

http://www.underarmour.com/shop/us/en/womens

Delmål nått!!

Träning&Jag

Är väldigt stolt över mig själv då jag idag slog mitt rekord på 15 km. 1,32 :D Tjihoo!!!

Men de slutar inte där inte, 16 km på 1,37:D Super nöjd!

Glöm inte bort dig själv och allt gott mitt i träningen, unna dig när du når ditt delmål 

eller när det är helg! Det är aldrig fel så länge de görs med måtta ;) 

Själv ska jag unna mig en chokladboll som jag skulle få om jag sprang 15 km :)

Lidingöloppet

Idag anmälde jag mig till Lidingöloppet, 15km, som går i Stockholm den 28 sep. 

Nu ska här tränas! :) Vill gärna få en tid på under 1,30. Har tidigare sprungit på 1,36. 

Övning ger färdighet som man säger, så de är bara att öva öva öva :)) 

Ikväll blev de en kvällsrunda

:D

Sedan lite bananplättar med gubbar och
äpple med jordnötssmör :)

Finbesök

I helgen har jag haft finbesök från Skåne! :)

På två dagar har vi hunnit med en del

Grillning

Badning

Björnpark

Solning

Bykrogen

Bowling

Inlinesåkning

Löptur

Haft en super mysig helg med alla inblandade:)

Nu blir de plugg!!!