Ute träning

Pass på att träna ute nu när sommaren är här! Tanken var jag skulle göra uppvärmningen ute för att sedan gå in och träna på mitt lilla rum. Men Varför inte bli kvar ute och hitta nya träningsmöjligheter ? :) 

Här kommer ett pass jag körde igår, pulshöjande ben pass:) 

Hopprep 500 varv

Löp runt hus

Springa i trappa, 10 ggr

Step-up snabba 50 ggr

      X 3 varv

Utfall 12x4

Step up 20/ben

Hoppande knäböj 10x5

90grader 30sek x 3

De nedan fick bli inomhus men kan såklart göras ute:) 

Höftlyft med vikt

Höftlyft ett ben med vikt 

Avsluta cykla - långt ner långsamt 

Kör hårt!! 😄