Träningen&Jag

tisdag 19 januari 2016

Januari 20 Onsdag

6 månader sen sist jag skrev ett inlägg. Dags att börja igen.

Tänkte dels dela med mig av min träning, kost och vad hälsa är för mig.

Just nu jobbar jag med träning inför Toughest, få rätt på mitt knä så jag kan börja springa igen, balans i livet med träning och jobb samt komma fram till vad jag vill utvecklas inom. Många bitar som ska komma på plats.

Dessutom är jag väldigt taggad att hjälpa min kompis hitta sina vanor och rutiner i livet. 4 månader har vi på oss innan hennes mål ska vara nått och jag ska göra allt för att hjälpa henne! <3

Dags för FLEX och core pass :D

onsdag 5 augusti 2015

För att ha en uppför måste det finnas en nedför

För att ha ett bra pass måste vissa pass vara lite sämre. Mitt löppass som skulle varit 12 km löpning igår blev gång&löp istället. Jag tog mig runt, men besviken då jag faktiskt brukar orka springa den istället för gå.

Har haft ett tryck över bröstet ett tag och tagit vila från träning, men har börjat känna igen under rundan igår. Får helt enkelt lyssna på kroppen och ta det lite lugnare.

Nu ska det övas Core inför hösten!

fredag 27 mars 2015

April

Då var det snart april. Löpning, träning och jobb rullar på! Löpning i mars blev

Nu är det bokat till toughest också. Vårrus och lundaloppet kommer snart bli bokat. Maj kommer bli en riktig löpmånad! Härligt:))

Idag köpte jag äntligen en matberedare vilket kommer göra det mycket enklare att slänga ihop mina bakverk.

Bjöd mina fina kollegor på energibars med bland annat dadlar, havregryn, honung och jordnötssmör! Hoppas det uppskattades:)

Nöjd!

Nu blir de hem och köra tredje och sista löppasset för idag.

Imorgon väntar 2 h spinning - pengar till barncancerfonden, klart man ställer upp:)

Trevlig Helg:)

söndag 15 februari 2015

Söndags träning

Söndagens träning

Blev lite fix och trix hemmavid idag. Har två minuter till gymmet men har man vikter hemma och pli på sig själv så funkar den träningen lika bra!

Blev axlar och triceps.

Lyft åt sidan 4kg
Axelpress 8kg
Omv flyes 4kg

Totalt 100 reps

Tricepspress bakom huvud 8kg
kickback 4kg
Dips

Totalt 100 reps

Planka på boll

20/10 x 5
20 sek aktiv 10 sek vila upprepa 5 ggr

Även handstående med press. Ett mål är att kunna gå från huvudstående till handstående, bara att öva:)

Nu ska det göras Musli och dadel bollar med en ny ingrediens.
Trevlig söndag!

fredag 6 februari 2015

Så nöjd

En sån här dag är underbar!

Vaknar tidigt,

får finbesök av Frida,

springer 8km,

intar en god frukost - scones, kvarg, bär, frukt, granola, kaffe/te och grönsaker.

Nu rullar det mot Malmö och träffa Ewe,

Ikväll- handboll med Sara och Petra!

Ja, fredagar är den bästa dagen på veckan❤️

En glad Frida i ett snöigt Höör!

Riktig kämpe som ska inta sitt första marathon i Berlin! 💪

Så underbart att springa i❤️

Stor och lång frukost - det bästa!!

Ha en super helg!

söndag 1 februari 2015

Löpning Januari

Skrev i början av januari att ett av mina mål detta år var att springa 480 km,I veckan skulle det i snitt bli 9,2 km. Nu när januari är slut kan jag meddela att jag sprungit 54,5 km. Snittat 10,9 i veckan. Så än så länge håller jag mig på rätt spår :)

Älskar att springa i detta vädret, Så skönt!

Gamla bilder från Orsa tiden! :)

fredag 30 januari 2015

Resultat av 1 månad utan socker

En månad har nu gått sen vi börja vår "sockerdetox"! Har gått kalasbra. Har känt mig sugen då och då men eftersom jag i princip aldrig har något godis/kakor/läsk osv hemma ändå så var det lätt att motstå.

Har även tagit bort sockret i maten, inte har de varit någon stor skillnad då jag brukar tänka på det i vanliga fall. Har bytat ut mina knäckebröd/bröd mot dinkelkakor och scones som görs en gång i veckan, o där med dragit ner på gluten.

Tanken med detta var att

- Se om jag kunde motstå bl.a. Min chokladfredag/sött

- Se om jag kände någon skillnad i magen/kroppen

- Om energin påverkades

Kände dock ingen jätte skillnad i magen, men energin tycker jag att jag haft mer av! Och motstå kunde jag (ska erkänna åt en chokladboll på ett kalas 😁) nästan:))

Jag gjorde en kroppssammansättnings mätning innan för att se om det hände något med muskler/fett/vikt

Resultatet blev att jag gick ner 2kg och förlorade 2% i fettmassa. Muskelmassa gick dock ner med 0,7kg. Min metaboliska ålder blev 14 istället för 16.

Jag har tränat som vanligt, dvs

- Sprungit 2-3 ggr / vecka

- Styrketränar 3- 4 ggr

- Gått på pass ca 1-2 i veckan

Så summan av kardemumman var ju att det var kul att testa. Faktiskt inte så svårt som jag tänkt mig. Visst är det lite jobbigt när kompisar ska ut eller vill ha något mysgott till helgen, men har man bestämt sig så har man! Och det finns mycket gott man kan äta som är bättre och nyttigare för dig! Testa och se vad som händer med dig? :D

Nu är det helg och den börjar med Adrian mys och scones (nytt med kanel) och avslutas på jobb!